Se você está começando a pedalar agora ou pensa em começar, saiba que o ciclismo não é uma tarefa tão simples como parece, mas que também não é uma tarefa impossível de se adequar. O ciclismo exige muito do bom funcionamento e desempenho do corpo, em que mesmo antes de começar a pedalar, é necessário que seja feito uma preparação do corpo, com exercícios específicos e atividades físicas, para que desta forma, o corpo ganhe mais força e resistência, para que o percurso seja mais fácil e prazeroso para o ciclista.
Antes de saber quais exercícios que vão auxiliar nesse momento, vale lembrar que o desenvolvimento físico não serve apenas para o ciclismo, mas que também proporciona diversos benefícios e bem-estar ao corpo, como por exemplo, aumenta resistência física, combate o sedentarismo, evita doenças como diabetes e hipertensão, aumento da força muscular, adquire mais flexibilidade, melhora a resistência cardíaca e entre outros.
Agora que você sabe alguns dos benefícios, confira alguns exercícios que ajudarão a ter mais resistência para o pedal:
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Pular
corda
Pular corda é uma atividade simples, mas que aumenta a resistência ao pedalar. Isso porque essa ação contribui para o desenvolvimento do equilíbrio, coordenação motora e também auxilia na perda de peso.
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Agachamento
O agachamento serve para o fortalecimento dos músculos das pernas, em que por meio dos membros inferiores é trabalhado funções como resistência e equilíbrio.
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Burpee
O burpee é um exercício que é utilizado apenas o seu peso corporal, feito para o fortalecimento dos membros inferiores e superiores, melhora do ritmo cardiorrespiratório, agilidade, coordenação e queima de calorias.
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Flexões
As flexões são exercícios muito fáceis de realizar, onde é responsável por fortalecer muitas partes do corpo, como abdômen, ombros, braços, tríceps, quadril, glúteos, peito e entre outros.
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Musculação
A musculação é um grande aliado para ciclistas, isso porque as atividades feitas irão ajudar a melhorar a resistência do coração e do grupo muscular. Sendo recomendado alguns exercícios como: rosca martelo, encolhimento, tríceps testa, remada curvada, leg press, abdominal com peso, afundo com halter e entre outros.
Agora que você sabe quais são os exercícios e quais são os seus benefícios para o seu corpo, coloque-os em prática e tenha uma melhor resistência física, garantindo um pedal mais satisfatório.
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